很多大小朋友准备开学了吧
不知道有多少是新生呢？
新生的话
最先迎接的是不是军训呢？
小编今天就来送福利给军训中的大小朋友啦！
接好哦！

　　“一～二～一， 一～二～一……”这声音有木有很熟悉，新生军训的季节又到了。哭过，笑过，跌倒过，站起过，困难不算什么，青春就要挥洒汗水，梦想始终迎着太阳，就让军训赐你一身古铜肤色和一颗坚强的心。好了，淡定淡定，快来领取军训宝典，然后笑着去战斗吧～～

体能训练难度排行榜

唱军歌　磨砺指数★★★
　　不要小瞧军歌哦，军歌能培养军人的集体荣誉感，展现当代军人的精神风貌。在战争时期，一首嘹亮的军歌更能起到震慑敌人的作用。军训中，教官会教大家唱军歌，学校会组织歌咏比赛，唱军歌要的就是气势，不论音准如何，声音洪亮最关键。

队列训练　磨砺指数★★★★
　　队列训练能培养团队意识，提高组织纪律观念，更能锻炼吃苦耐劳精神和端正挺拔的身姿。当然，正因为队列训练的严格要求，如果队列不整齐，那么就再来一遍！动作不标准，再来一遍！有人抱怨，再来一遍！好了，不要说了，再来一遍！

站军姿　磨砺指数★★★★★
　　站军姿是军人的第一课，也是军训时必学的本领，可以说它是一切军事动作之母。虽说就是一个“站”字，但可谓规矩多多，“三正、三平、三挺、两平、两贴、一顶”。看到教官们挺拔的身姿，敢情我一直是歪着长大的。还等什么，赶紧站起来呀！

跑步　磨砺指数★★★★★
　　军训期间要时刻保持饱满的精神，再困再累也要坚持。刚起床，跑一圈！没精神？跑一圈！快吃饭？跑一圈！要解散？再跑一圈！其实跑几圈没什么，锻炼身体棒棒哒～～童鞋们还是不要跟教官“讲数”了，否则后果可能很严重，圈数不见少，还要加几个俯卧撑。

俯卧撑　磨砺指数★★★★★
　　是时候考验考验平时锻炼的效果了。强壮还是虚弱一试便知。男生们可要提前做好准备，不要在这时掉链子哦。女生们可都睁大眼睛瞧着你呢。

师兄师姐秘传妙招

着装
　　1. 留刘海的女生最好把刘海用卡子别起来，因为出汗时刘海会粘在额头上，不仅热还会刺激额头长痘痘。
　　2. 在军帽和额头中间垫一张面巾纸，这样汗水就不会往下流，而且还能防止额头皮肤整天被帽子内层的胶粘摩擦。
　    3. 在迷彩服里面最好再穿一件吸汗性好的棉质背心或T恤。
　　4. 军训期间出汗很多，衣服会湿哒哒的，回宿舍后要及时晾晒，保持干爽。
　　5. 腰带要适当紧一点，走起路来更有精气神儿。
　　6. 袜子以棉质最佳，鞋里最好垫上鞋垫，这样鞋后跟会舒服一些。
　　7. 在军鞋里垫上一块软鞋垫，脚后跟会舒服一点。

饮食
　　1. 早餐要保证热量摄入，最好能做到干稀搭配，增加食欲，推荐菜单：稀饭+馒头或包子+鸡蛋，牛奶+面包，素米粉+鸡蛋。
　　2. 午餐要保证荤素搭配，全面摄入营养。推荐菜单：钠、钾、钙含量多的食物。
　　3. 晚餐要适量，可选择与中餐不同的食物，有利于营养均衡。
　　4. 补充水，以温茶水、盐水最佳，切记不要拼命喝冰水， 军训期间身体消耗量大，需及时补充富含蛋白质和维生素B、C 的食物。

作息
　　1. 按军训期间要劳逸结合，保证充足睡眠。将寝具在阳光下暴晒，用温水擦拭席子，防止影响睡眠。
        1. 军训结束可以洗个温水澡，促进血液循环；用热水泡脚、按摩小腿和足心均可达到放松肌肉、消除疲劳的效果。
　　2. 珍惜午休时间，安静休息，养精蓄锐，为下午的出操打下基础。
　　3. 注意个人卫生区域的保洁，把宿舍整理得井井有条。
　　4. 巧用花露水，在洗澡、搞卫生时可适当加入花露水，能很好地起到防蚊防痱的作用。

保健
　　1. 防晒：根据需要在出门前半小时涂点防晒霜，如遇皮肤晒红灼伤，不要立即用冷水洗脸，可以先用冷毛巾敷脸有条件的可以再做一个晒后恢复面膜。
　　2. 中暑：到阴凉通风处坐下或仰卧休息，解开衣扣、裤带，口服防暑药物、清凉饮料或温凉盐水。可用湿毛巾敷病人头部、胸部、腋下或两大腿根部，并用冷水擦四肢或全身皮肤，直至皮肤发红。
　　3. 软组织损伤：训练前预先做一些踝膝等关节练习活动进行热身；损伤发生后应立即停止训练并就地进行冷敷，抬高患肢，24小时后方可采取止痛膏外敷、理疗及热敷等措施，以减轻疼痛和肿胀。若损伤较重应尽早就医。
　　4. 肌肉痉挛（抽筋）：采用相应的牵引动作使痉挛肌肉被拉长，持续一定时间，多数痉挛就可缓解。牵引时注意力用均匀。常见的小腿后群肌肉痉挛时，要伸直膝关节，同时向上用力勾脚尖，以帮助缓解痉挛。
　　5. 脚板起泡：可用酒精消毒，用针扎孔，把水挤出。如果溃疡面不大就可以让它自然恢复，如果溃疡面大就需要纱布包扎。
　　6. 晕厥：立即平卧或低头位，解衣领、松腰带并抬高下肢，保持周围空气畅通，同时向医务人员求救。低血糖晕厥者应予保暖、给予少量流质或浓糖水进服。
　　7. 腿脚酸痛：晚上睡觉前用热水泡脚，用热毛巾热敷有酸痛感的地方，做适当的按摩，睡觉时把腿稍稍抬高也有一些帮助。
        8. 谨防中暑：一旦发现中暑症状要立即到阴凉处休息，并饮用一些含盐分的清凉饮料。对于重症中暑者应速将其送至医院，同时采取综合措施进行救治。预防中暑，还要准备清凉   油、人丹、藿香正气丸、风油精等防暑药物。
        9. 不要硬撑：军训中要讲“坚持再坚持”，但如果实在坚持不下去，一定要休息，不要硬撑，防止出意外，特别是体质较差的同学。
       10. 注意防病：大雨或大汗淋漓后不要急于喝水，应休息 片刻再补充水分，以免对肠胃突然加重负担造成伤害。全身大汗淋漓后，不要马上脱衣，更不能马上冲凉水澡。

军训在很多学生心里都是苦不堪言
其中最痛苦的莫过于站军姿了吧？
让小编来说下站军姿的时候在想神马吧
"等着军训结束我要完美变身"
必备单品是买这个~买这个~还是买这个呢？

使用透气网面材质打造鞋身，共4种配色，男、女款各两双，整体风格充满街头潮味之余尽显新一轮的潮流时尚。
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极简主义设计理念，鞋面上没有过多的装饰，完美的呈现出青春运动风潮。
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黑、白帆布材质做鞋面，加以线条的应用，低调内敛的展现出层次感，低调中又充满酷感。
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愿这个迷彩的8月能成为同学们一生难忘的回忆！
新生们要加油哦！
军训之后，美好的新学期在等待着你们